▼ たんぱく質には欠かせないBCAAとは？
最近たんぱく質をよく聞きますよね。
たんぱく質のほかにも栄養素の名前をよく耳にします。
テレビや番組で健康ブームが取り上げられるようになってから、栄養素の説明や、どの栄養素が含まれている食品かなど、お店でもよく掲示されていますよね。
テレビを見ていると何か自然と栄養素の意味や名前を覚えていたりしています。
その中でも最近注目されている名前があります。
それは、BCAAです。
今回はたんぱく質に欠かせないBCAAについてお話しますね。
BCAAとは、体内で合成ができない9種のアミノ酸のうちの3種類のバリン、ロイシン、イソロシン、というアミノ酸のことを言います。
BCAAとたんぱく質の関係は、筋繊維を作り上げるたんぱく質の原料となるそうです。
アミノ酸であるバリンを多く含む食品は、レバー、牛肉、プロセスチーズ、ドライミルク、ゴマ、ピーナッツです。
ロイシンに多く含まれている食品は、牛肉、鶏肉、レバー、ハム、大豆、牛乳、カッテージチーズ、ひき割りとうもろこし、乳製品です。
最後イソロシンに含まれている食品は、鮭、鶏肉、牛肉、プロセスチーズです。
お肉やチーズなどの乳製品に含まれているので、誰もが好む食品なので、ついつい摂りすぎてしまいますよね。
間違って思われやすいのが、BCAAを多く含まれている食品を摂取すると脂肪が燃焼し、痩せると思ったら違いますよ!!
BCAAは、摂取して運動することで、筋肉が付きやすくなります。
そして筋肉が付きやすい体になると脂肪も燃焼しやすくなり、痩せやすい体になってくれます。
BCAAを含まれている食品を意識して、有酸素運動をゆっくり行いましょう。
食事の後の適度なスポーツをして、脂肪を燃焼させて筋力を高めていってくださいね。
一つポイントとしましては、BCAA摂取するときに、サプリメントを利用される方は、
BCAAのバリン、ロイシン、イソロンの3つを一緒に摂取することで効果があがるそうですよ。
是非試してみてくださいね。
いかがですか？BCAAそう言えば聞いたことがある!!って思われた方も多いかもしれませんね。
是非是非、参考にしていただいてダイエット効果につなげていってくださいね。